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让你爆肥的五大原因看看你中枪了吗

发布时间:20-03-01

  减肥目标为何‥迟迟未达到?不少MM发现自己节食效果甚微,为什么☉一些所谓的“减肥产品”不但减肥没有成功,反而增肥了呢?原⿴因在于一些貌似可疑减肥的食ぁ品其实是我们减肥的最大▧克星。而今┛天,我们就将五大问题的真面目≤一一№揭穿。

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※  1、吃&l▌dquo;油”太多

  脂肪是减肥÷的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品,说白了就是少吃油,♠油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂Л肪★,植物油是纯脂肪,肥肉的主要⿳成分脂肪,脂肪还存在Е于瘦◇肉、の动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里,某Ъ些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的Д脂肪。™
  2、碳水化合物超标
  碳水化合物经肠道消化变成单糖(Ⅶ葡萄糖、果糖、半乳糖▬)后被吸收〆入血,一部分被∩组织直接利用产Ω生能量供人Ⅺ体需要,ю一部分储存在细胞里,如果还有多余≠的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。☼
▊  含碳×水⿻化合物的食①物有粮ι食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
  以前生活水平低的时候副食差,一般人⿺每顿饭吃主食四两半斤是很平常的,现在Ящ生活水平提高了,副食好了,Ⅰ主食↕还吃四Θ两半斤就超量了。
  有人吃水果太多,尤其吃含糖高的水果(香蕉、а柿子、葡萄、荔枝),也增加ǐ了▦▩碳水化合物的摄入量╜。
  3、喝酒太多
  酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热】量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有ξ3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。
  一瓶啤酒产生的热量相当于100克─━粮食产生的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。◑↔↕▪

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