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5个毛病导致腰围激增

发布时间:20-03-05

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对于办公室OL来说,体重问*题显得尤Π为突出,这卍都跟平时▲的≤生活习惯有着密不可分的关系,下面小编就告诉大εїз家导致OL肥胖的几个重要原因,帮助大家及时避免一些发胖的危险,时时刻刻保持好身材。

1.总外食 (快速减肥网 )

⊙ 就算你去餐厅总点那些健康的蔬菜,你也$不该相信那里的每道菜都是有利于你减肥的。々隐藏不见的卡路里来自于一些|︴()〔〕额外的糖分和脂肪,而且它们可不会张嘴告诉你“Iζ’ↁm here!&rdqu々o;。在家吃早餐再带上一份健康的工作午餐对你的◢健康绝对有益,如果觉得这个不太方便,那就制定一个⊿一周至少带餐三次的计划。需要外出就餐的话,秉承低卡路里的态度选择每道菜。

2.办公室零食ρ

很多公司都会设■有零食厨房,里面会放ω很多碳酸饮料,糖果,饼干以及薯片σ等。这是公司额外的福利,不过对你的减肥大к计可并不好!◣坚○决遏制在办公室整天大嚼零食的做法,取而代之从家带一些健康食品,比如坚果,水果或者酸奶。如果有时觉▨得没法遏制想吃零食的想法,也先仔细想想吃的♠是и什么。不要想吃什么就随手去拿,适量控制一下。

3.整天坐着

抽♤空去个厕所或者中午出去吃个饭,丝毫不能减轻整天↓坐着的弊病!记住经常站∩起来活动▌活动,这样能缓减肌肉疲劳同⊙时还能让眼睛休息片℅刻。

趁这个时间你可以绕着办公▓室走一圈,或者有事直接去找±隔壁同事╝而非只发个邮件了事,∏在外面开个移动会К议而非坐在会✿。✿议室里Ω▫,不乘电梯改走楼梯等。还可以在◣午休时间∥╭╮去◇做点快速▄的运动,比如小跑或者做3ч0分钟的器械。

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