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立秋饮食注意

发布时间:20-05-08

立秋饮食注意

1、清热解暑要继续

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能│┃增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子к粥┎、百合粥和薄荷粥很有♥益处。多°゜吃一些新鲜水果蔬菜$,既可▣▤▥满足▦▩孩子所需要的营养″,又可补充经排汗而丢失的钾。◑↔↕▪


2、寒凉饮食适―当减

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经⊥过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,′因此,寒凉类的食物,如西瓜≥、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。


3、少辛增░酸益肝〦✿。✿肺

爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。ↅ因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸灬”的目Ↄ的是为♡了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、⿹猕猴桃和番茄等。


立秋宜吃这▊些♣食物∽

1、南瓜

南瓜所含的胡萝卜素,可由人体&吸收后转化为维生素A,对于保护宝宝的眼睛很有帮助。๑

南瓜┐的¥营养价值较高,除⊙做成汤、糊外,还■可以煮粥★、蒸食、熬制、§煮饭等。


2⿵、莲藕

新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,┕对防治秋燥有独特的效果。≠

可以把海Е带、莲藕和排〣骨放在一起给孩子煲▉■汤喝。


3、木耳

木耳的铁元素含量非常丰富,可以改┊┋善孩子的И缺铁性贫血。』

白木耳具有⌒滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

黑木耳的常见۩..吃法↔为生炒、蒸和煮汤,最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。


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