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冬季养生多吃黑色食物养肾

发布时间:20-06-10

今日立冬,是农历二十四节┒气之中的第19个℅节气,也是一年中第一个带❤☜“冬&rdqu◥o;Ψ▍的节气۩。在这╩个节气里,一切耗伤阳气的行为♀,如过食生冷┏、长期熬夜等均可能对机体造成不利影*响,养生食۞补也要注意有所选择。

广东·省中医院肾病研究室主治医生黎创博士介绍,立冬之后,天⊙气渐凉,这一时期,“早卧晚起,以待日光”是一种顺应天时、敛藏阳气的良好行为。“晚起&rdq≥uηo;意指在▓清晨天∈边出☼现日光时▨才是适合起床的时机,而︼︽︾天︱︳未亮之∫▣▤▥时显然是过早了,因此喜欢≌晨练的老年人不宜过早。

对吃货来说,Ц立冬之‰后是δ“大吃大喝&r۩dquo;的时节。Ψ南方地区也@有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡◎肉等肉食热量相对ↅ较高、御寒效Й果△好,均适合摆上秋冬餐桌上。』

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师★成杰辉提醒,じ根据中医五行理论▪,“☑肾主冬&rdqФuo;,因而〒冬『季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以Ⅲ食“黑”为补。如黑米〡滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强↓筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾Ↄ、补肾填♡髓,黑木耳滋阴润⿻肺、养胃补肾等,皆是佳品。■健报

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