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三九天从什么时候开始?三九天气候特点及养生习俗

发布时间:20-06-30

1月8日是三九第一天。我国有“数九寒冬”的说法:“三九四九冰上走”,这是最寒冷的时光;&∩ldquo;五九六九沿河看柳”,这是大地复苏的时候。三九天,是人所感受到最冷的时段。三Ю九天,比较好计算,每年的冬至节这天,就开始进入“数九”三九天如何养生?

三九天从什么时候░开υ始?

三九天是指从冬至算起的第三个&quo╨t;九天",也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用"九九"☉;来计算时令,冬至为"一九天"的第一天,每九天为一&↑quot;九",第一个九天叫做"一九",第二个九天叫"二九",依此类推,过完"九九∝"八十一天,冬天便结束,进入春天,而ξ一年中最冷的时期便是"三九天"¤;。

三九天气候特征

大家都知๑道,三九天,是人所感受到最▌冷的时段。三九天,比较好计算,每年的冬至节这天,就开始进入&ldquoД;数九”,之后,你只要熟悉了中国传统的节气口诀,就知道寒暑时间表了。这就是:“一九二九不出手,三九四九冰上走,ⓥ五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕ⓞ来,九九归一九,犁牛遍地走。▲”。这意思是说,由于地球有积蓄前端时间的冷热能量的情况,所以,进入冬至之后,还有40天的最в冷天气;冬至之后的18天,▦▩僵手足;冬至之后的18天—36天的这18天,是一年中最冷φ的时期,河∕面结冰,江河封流;而一旦进入冬至之后的36天——5○4天的这18天,沿河的柳树就发新芽了,气候就转暖了∴;而冬至之后的54天&Θmdash;—╫63天,燕子就从南方飞回了北方;冬至之后的63〖——72天及以后,☺☻就要准备春耕了,天气就彻底暖和了。

三九天养生习俗

人们常说∵“数九寒天,冷在三九〡”,进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段,那么三九天如何⿺注重保健养生呢?▍

穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失,处于静◇止状态下不戴∶帽的人,从其头部散失的Й热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的Ⅴ30%,4℃时占60и%,-☆15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

吃:三九补一冬来年无病痛

冬季是生机潜伏ε、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

动:&ldq⿱uo;冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做ↇ一些简单运动就可以,如在室内慢跑、①做体操等。如果气温有所回升,可以根据个人‖情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养:天冷勤泡脚多搓手

三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一※定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻↔疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

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